皮肤的保健

　　积极参加体育锻炼，根据个人的情况和不同的季节选择合适自己的锻炼项目，如跑步、游泳、球类、太极拳和冷水浴等，均可促进机体的新陈代谢，增强体质，同时也可使皮肤血流量增加，营养得到改善而增进皮肤健美。

　　避免日光过量照射，暴露部位皮肤老化与光化性损伤有关，近年来研究表明，皮肤光化性损害的组织病理主要是真皮弹性纤维的改变，使皮肤出现皱纹和松弛现象，因此避免日光过量照射对防止皮肤老化是有意义的，夏季外出时暴露部位可适当涂擦遮光剂。

　　保持乐观和注意营养，情绪与面容关系密切，一个人终日忧思、焦虑，其容颜必然无华，而在心情舒畅，开朗乐观的情况下，副交感神经处于兴奋状态，血管舒张，皮肤血流量增加，于是显得肤色健美，容光焕发。

　　饮食和营养对皮肤健美的作用也是不可忽视的，平时注意饮食多样化、合理化，避免偏食，以保证机体能获得皮肤健美所需的各种营养素，蛋白质是构成真皮胶原纤维和弹性纤维的主要成分，因此从美容的角度来考虑，摄入适量的蛋白质是有益的，多吃新鲜蔬菜和水果以增加维生素；此外还应该注意补充含铁、锌等微量元素较多的食品，如瘦肉、鱼、豆类、大白菜、萝卜等，以增进皮肤的光泽和弹性，平时应多饮水。

　　合理使用护肤用品，护肤用品对保持和增进皮肤健美有一定的作用，若使用不当或滥用，则适得其反。因此在使用时除了按不同的皮肤类型选用外（人类皮肤从健美角度可分为４型，即多脂型、干燥型、中间型及混合型），还要考虑到季节、气候、年龄和职业等因素。如冬季出汗少，皮肤易干裂起皱纹，尤其是老年人和户外作业人员，使用油性护肤品是必要的，而夏天则一般不宜使用，必要时可用粉剂、霜类制品或酸性化妆水，此外还应注意防止发生化妆品皮炎。

　　皮肤保养的方法，选用新鲜蔬菜、水果切成片涂擦面部或将其捣成泥状敷盖于面部１５分钟左右，这种自然物质做成的面膜，可以改善皮肤的性状和营养，对预防皮肤早衰也有一定的作用，如香蕉泥适用于干燥型皮肤，苹果、黄瓜、番茄面膜使用于多脂型皮肤，蜜糖有滋润和收紧皮肤、除垢和抗衰老作用，使用于各类型皮肤保养。

　　如皮肤出现各种红斑、丘疹、水疱、脓疱及斑块千万不要随意挤压及自行购药内服外擦，避免给皮肤造成不必要的伤害，一定到正规医院皮肤科诊治。