冬季健康的16个关键词

　　关键词一：抗生素

　　医生一般会在冬天为咽炎和支气管炎患者开出更多的抗生素药物，但这些药物会消灭友好的细菌。因此，专家建议人们冬天多喝一些酸奶，以建立对身体有益的菌群。

　　关键词二：骨骼

　　由于冬天缺乏日照，人体的骨骼密度在这个季节是最低的，所以冬季人体非常需要补充维生素Ｄ，应多吃鱼和绿色蔬菜，确保每天含钙丰富的饮食。同时，还应多到户外散步。

　　关键词三：感冒

　　一般人每年感冒二至五次，而且多数是在冬天。怎样在冬季预防感冒呢？下面这种方法您不妨一试。在一盆热水中加入薄荷、桉油，然后，将毛巾放入热水，绞干后蒙在脸上，每天都要坚持，这样有助于防止感冒。

　　关键词四：困倦

　　缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。

　　关键词五：流感

　　流感会使人发烧、四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状。除此之外，还应多喝些热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林、扑热息痛等，但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。

　　关键词六：生姜

　　生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。

　　关键词七：疱疹

　　冬季人体免疫系统很容易出现问题，此时人们的鼻孔、嘴唇就容易生出疱疹，在上述部位灼痛或皮肤发紧时应随时涂抹油膏，严重时要及时就诊。

　　关键词八：免疫系统

　　冬季应尽量少喝酒、少吸烟、少喝咖啡，这些物质容易压制人体的免疫系统。因此应注意饮食，多吃些大蒜。大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外还可在食物中加入丁香。

　　关键词九：疫苗接种

　　老人和心脏或肺部长期感到不适的人应在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。

　　关键词十：接吻

　　冬季做爱会有益健康，它将释放人体的化学物质，改善人的情绪，克服抑郁，帮助睡眠，并提高人的免疫能力。

　　关键词十一：嘴唇

　　冬季人们的嘴唇容易发干起皮，因此，应多喝些开水。如果条件允许，还应多吃些含油较多的鱼，这样会对发干的嘴唇有利。

　　关键词十二：过于放纵

　　冬天的节日很多，过于放纵会导致消化不良和宿醉后的头痛，服用改善消化功能的药片或喝茶可以防止上述情况的发生。

　　关键词十三：雷诺德疾病

　　这种疾病的症状是冬天到来时手脚发凉甚至麻木，主要原因是由于末端动脉变窄，多发生于年龄在十五至四十五岁的女性身上，吸烟和寒冷的天气是雷诺德疾病发生的原因，所以要在冬天保持整个身体的温暖。

　　关键词十四：甲状腺

　　如果感到心情抑郁、瞌睡、体重增加、皮肤干燥和浑身发冷，这不仅仅是冬天的原因，也许可能是甲状腺出了问题，因此需要及时就医。

　　关键词十五：溃疡

　　冬天吃过于辛辣的食物、饮酒与喝咖啡都会加重胃部的溃疡，如果感到胸部以下的灼痛、恶心或出现打嗝的情况，要立即去看医生。

　　关键词十六：锌

　　锌对人体的能量产生和免疫系统都有好处，并可促进人体体力的恢复。多吃牛肉、火腿、牛奶、鸡蛋和贝类食物可获得锌。