专家介绍克服节日综合征3招

 打牌、游玩、聚会畅饮……在“十一”长假期间，这些活动成了很多家庭的主要内容，但在休完长假后，不少人出现了无精打采、疲惫不堪、肠胃“报警”等节日综合征，如何调整状态、尽快投入工作呢？吉林省医院的一些医学专家介绍了尽快克服节日综合征的３招。

　　第一招：睡前泡泡脚。吉林省医院神经内科副主任医师李丽介绍，许多节日综合征患者头晕、失眠，是由于假日期间生活不规律、劳累、饮酒造成的。她提醒说，上班前洗个热水澡，可增加身体血液循环的速度、减轻或消除多日假期活动所带来的疲乏；如果仍有头晕失眠症状，可以在每天睡前用热水泡泡脚，这种状况会得到缓解。

　　第二招：饮食要清淡。由于长假期间很多人生活作息时间突然改变，暴饮暴食暴睡，导致肠胃不适、胃疼的患者骤增，伴随着呕吐、腹泻等症状，使消化道疾病成了节后疾病的“主角”。专家介绍，一般来说只要把不消化的食物吐尽或随大便排空后就会逐渐自愈，吐泻期间应喝些糖盐水补充水及盐分。饮食以清淡为宜，每次吃七分饱，可多喝茶、多吃水果等，３天后再逐渐转为正常饮食。

　　第三招：适当做运动。在７天长假里，有很多人迷恋打牌或与朋友频频聚会、举杯畅饮，很少做运动，导致一想到上班就感到腰酸背痛、浑身不得劲。专家认为，为了尽快恢复体力，要适当进行体育运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳等，这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。